Diyetinizdeki smoothie'lerle sadece menünüzü çeşitli ve sağlıklı hale getirmekle kalmaz, bu içeceğin yardımıyla vücudu nazikçe temizleyebilir ve diyetlerle kendinizi fazla yormadan kilo verebilirsiniz. Bu kilo verme yöntemi dünyadaki birçok kadın tarafından kullanılmaktadır, bu tür içecekler özellikle aktif bir yaşam tarzı süren insanlar arasında popülerdir. En sağlıklı smoothieler nelerdir? Nasıl pişirilir ve yemek için en iyi zaman ne zaman?
Smoothies'in kilo kaybı ve vücut temizliği için etkisi
Güzel saçlara ve cilde sahip olmanın yanı sıra mükemmel sağlığa sahip olmak için, birikmiş toksinlerin vücudunu zamanında temizlemek önemlidir. Vücudun genel durumunu temizlemek ve iyileştirmek için hiçbir durumda süpermarketlerde satılan smoothie karışımlarını satın almamalısınız. Bu durumda, sadece temizlenemez, aksine, bu tür karışımlar kimyasal katkı maddeleriyle dolu olduğu için daha da fazla zarar verilebilir. Kilo kaybı ve vücut temizliği için smoothie'ler, yalnızca doğal ürünlerden, ideal olarak taze toplanmış ürünlerden yapılmalıdır.
Önemli!Sebze ve meyve satın alırken, pestisitlerin çoğunun kabuğunda olduğunu unutmayın. Bu nedenle içeceği hazırlamadan önce malzemelerin üst tabakadan iyice temizlenmesi gerekir.
Kilo kaybı için kokteyller, düşük kalorili sebze ve meyvelerden yapılmalı, minimum yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt) eklenmelidir. Kompozisyonda avokado veya muz varsa, yoğurtla değil suyla daha sıvı hale getirmek daha iyidir. Sonuç, lif ve vitamin açısından zengin, sağlıklı, besleyici, düşük kalorili bir kokteyldir. Lif, metabolizmayı hızlandırır, sindirimi ve bağırsak hareketliliğini normalleştirir, bu sayede tüm organizmanın çalışması iyileşir ve aşırı kilo yavaş yavaş kaybolur. Yağları yakan ve metabolik süreçleri hızlandıran baharatlar ekleyerek içeceğin etkinliğini artırmak kolaydır. Bunlar zerdeçal, kırmızı biber, kırmızı biber, tarçın, zencefil kökü tozu.
Bu nedenle, zayıflamanın etkisi tek bir smoothie ile elde edilir:
- Sebze ve meyveler, faydalı makro ve mikro elementlerin, vitaminlerin en değerli kaynaklarıdır;
- dikkatli öğütme nedeniyle ürünler vücut tarafından iyi ve hızlı bir şekilde emilir;
- tüm içecekler düşük kalorilidir;
- Kokteyller (ve özel yeşil boya) toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır;
- Smoothies kahvaltı, ikindi çayı veya akşam yemeği için tam bir yedek olabilir.
Ağırlık, metabolizmayı hızlandırarak, genel olarak vücudu detoksifiye ederek, bağışıklığın koruyucu özelliklerini artırarak, sindirim süreçlerini normalleştirerek ve vücudu temel vitaminler ve eser elementlerle doyurarak yavaş yavaş azalır.
Kokteyl ne zaman içilir
Smoothie'leri o kadar çok seven insanlar var ki, tamamen bu tür yiyeceklere geçmeye karar veriyorlar. Bu, belirli sonuçlara yol açabileceği için norm değildir. Daha uzun bir süre katı yiyeceklerden uzak durmak buna değmez. Sağlıklı dişler ve diş etleri için katı yiyecekler gereklidir.
Önemli!Smoothies kötüye kullanılırsa diş minesi yavaş yavaş bozulabilir ve sindirim bozulabilir. Bunu aklınızda bulundurun ve tüm yiyecekler için kokteylleri değiştirmeye çalışmayın.
Ancak haftada bir kez sadece smoothie ile oruç tutmak mükemmel bir akılcı çözümdür. Bu durumda, diyet dengeli hale gelir ve fazla kilolar stres ve sağlığa diğer zararlar olmadan gider.
Kokteyl içmek için en iyi zaman ne zaman? Sabah egzersizinden sonra bir smoothie içerseniz, vücut kesinlikle "teşekkür ederim" diyecektir. Sabahları, böyle bir kokteyl, özellikle yulaf ezmesi, avokado ise, mükemmel tonlama ve canlandırıcı kahvaltı için tam bir yedek olabilir. süzme peynir veya muz içerir. Bu ürünler sadece sağlıklı değil aynı zamanda besleyicidir ve öğle yemeğine kadar tok hissetmenizi sağlar. Akşam yemeğinde kilo vermek ve uykudan sonra mükemmel bir zindelik için smoothie içebilirsiniz.
Kilo verdiren akşam smoothieleri de düşük kalorili içerikleri nedeniyle iyi bir seçenektir. Genellikle gece geç saatlerde yemek yememek, sağlıklı bir temizlik kokteyli içmek tavsiye edilir. Ancak, canlandırıcı ve idrar söktürücü bileşenlerin (salatalık, maydanoz) olmaması için bileşimi dikkatlice analiz etmeniz gerekir. Aksine, örneğin karışıma bir kaşık bal ekleyerek rahat bir uyku zamanı sağlamak gerekir.
Not!Bir smoothie kahvaltı veya akşam yemeğinin yerini aldığında, keyfi uzatmak için içmeniz veya bir kaşıkla yavaş ve yavaş yemeniz gerekir. Sizi daha hızlı doldurur, açlık hissini giderir ve stresi önler.
Bir karıştırıcıda evde kilo vermek için lezzetli tarifler
Kilo kaybı için evde smoothie nasıl yapılır? Tüm tarifler için hazırlık oldukça basit ve evrenseldir. Tüm malzemeler blenderda 1-2 dakika karıştırılır. Blender kapaklı veya dalgıç olabilir. İkinci durumda, yüksek duvarlı yemekleri seçmeniz gerekir.
Önemli!Smoothie için büyük kemikli ürünler seçilirse, içeceğin homojen ve lezzetli hale gelmesi için bunların çıkarılması gerekir.
Kereviz lezzetli ve sağlıklı bir içecektir, kilo vermek için gereklidir. Bu durumda kilo kaybı, metabolik süreçlerin aktivasyonu nedeniyle oluşur.
Şunlara ihtiyaç duyar:
- 2-3 çubuk kereviz;
- 1 su bardağı kıyılmış maydanoz;
- 0, 5 çay kaşığı zeytinyağı;
- 200 ml yağsız kefir.
Buraya lezzet için yağ eklenmez, yeşilliklerde bol miktarda bulunan A ve E vitaminlerinin emilimini arttırır. Bu vitaminler yağda çözünür olduklarından, yağ olmadan emilemezler. Bu kural, A vitamini açısından zengin olan havuçlar için de geçerlidir.
Greyfurt smoothies mükemmel bir şekilde tonlayacak, canlılık ve iyi bir ruh hali hissi verecektir. Tüm turunçgiller doğal olarak antidepresandır. Yarım greyfurt, bir portakal, 1 su bardağı sade az yağlı yoğurdu blenderda karıştırmanız gerekiyor ve mucizevi içecek hazır.
Ayrıca kivi, salatalık, elma, çilekleri birleştirebilir ve kendi ev yapımı tariflerinizi alabilirsiniz. Bol posalı meyveleri seçerseniz, su içeriği yüksek meyve veya sebzeleri eklemeniz gerekir. Bu şekilde her zaman en iyi tutarlılığı elde edersiniz.
Bir karıştırıcıda vücut temizleme smoothie'leri için tarifler
Smoothie ile daha hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, vücudu temizlemeye yönelik tariflere kesinlikle dikkat etmeniz gerekiyor. Buna yulaf ezmesi kokteyli dahildir.
Şunlara ihtiyaç duyar:
- 3 sanat. ben. Yulaf ezmesi;
- 0, 5 su bardağı az yağlı süt;
- 0, 5 su bardağı şekersiz sade yoğurt;
- 1 muz;
- 1 çay kaşığı bal;
- tatmak için tarçın.
Ön yulaf ezmesi kaynar su ile dökülmeli ve 5 dakika demlenmelidir. Şişmiş pulları ve diğer bileşenleri blender sürahisine koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Yulaf ezmesi içeceği saran, iltihap önleyici etkiye sahiptir, gastrointestinal sistemin daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve sindirim sürecini hızlandırır.
Not!Yeşil sebze ve meyvelerin vücudumuz üzerinde iyileştirici etkisi vardır. Hemen hemen hepsi az kalori içerir, ancak vitamin ve mineraller açısından çok zengindir. Yeşil smoothie (yeşil smoothie) vücudu mükemmel bir şekilde temizler ve detoksifikasyon için önerilir.
Bir başka etkili vücut temizleme seçeneği de avokadolu salatalıklı smoothiedir. Bu canlandırıcı bir enerji kokteylidir. Harika kilo verdiren kahvaltılık smoothie tarifi. Avokado hızla tokluk hissi yaratır, bu nedenle içecek yemeğe alternatif olarak kabul edilebilir.
Bir diğer popüler tarif ise brokoli, elma ve limonlu smoothie. Brokolinin faydasını abartmak imkansızdır. Bu lahana, protein açısından zengindir ve bu da onu vejetaryenler için olmazsa olmaz yapar. Brokoli, ağır metallerin tuzlarını vücuttan uzaklaştıran mükemmel bir diyet ürünüdür. Bir elma ve limonla birleştiğinde, akşamları içmek için çok ilginç bir içecek elde edersiniz.
Sağlıklı kokteyl tarifleri, önerilen seçeneklerle sınırlı değildir. Kompozisyonun özelliklerini, her türlü sebze ve meyvenin etkisini inceleyebilir ve ardından bağımsız olarak kombinasyonları seçebilir ve yeni tarifler oluşturabilirsiniz. Ayrıca vücut bugün neye ihtiyacı olduğunu sıklıkla kendisine söyler. Sonuçta, elin kendisi genellikle belirli sebzelere ulaşır. Bu ipuçlarını göz ardı etmeyin!